Sie können bereits ein wenig Italienisch – zum Beispiel Zahlen, einfache Vorstellungen und wie man sagt, woher man kommt? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie!

Hier erweitern Sie Ihre Grundkenntnisse Schritt für Schritt und gewinnen dabei Freude am Spracherwerb.

Sie lernen:

-von Ihren Urlaubserlebnissen zu berichten,

-mehr über sich selbst zu erzählen

-und einfache Wegbeschreibungen zu verstehen und zu geben.

Lehrbuch: Nuovo Espresso plus 1, ab Lektion 4

Interessent*innen können an einer Schnupperstunde teilnehmen.

Lehrbuch: Nuovo Espresso 3, ab Lektion 3

Interessent/innen können an einer unverbindlichen Schnupperstunde teilnehmen.

Dieser Kurs bietet ein schnelles Training für private oder berufliche Reisen. Sie erlernen Redewendungen, mit denen Sie sich in den wichtigsten Alltagssituationen verständigen können. Dazu erfahren Sie Interessantes über Sitten und Gebräuche Spaniens und Lateinamerikas.

Lehrbuch: Caminos neu A1, ab Unidad 4

Dieser Kurs bietet ein schnelles Training für private oder berufliche Reisen. Sie erlernen Redewendungen, mit denen Sie sich in den wichtigsten Alltagssituationen verständigen können. Dazu erfahren Sie

Interessantes über Sitten und Gebräuche Spaniens und Lateinamerikas.

Lehrbuch: Caminos hoy A2, ab Unidad 3

Ziel des Hatha-Yoga ist es, Körper, Geist und Gemüt durch Disziplin beherrschen zu lernen, um Harmonie und Ausgeglichenheit zu erreichen. In Verbindung mit richtigem

Atmen und bewusster Entspannung wird der Körper mit den Yoga-Übungen systematisch durchtrainiert. Hatha-Yoga kann von jedem geübt werden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken

Ziel des Hatha-Yoga ist es, Körper, Geist und Gemüt durch Disziplin beherrschen zu lernen, um Harmonie und Ausgeglichenheit zu erreichen. In Verbindung mit richtigem Atmen und bewusster Entspannung wird der Körper mit den Yoga-Übungen systematisch durchtrainiert. Hatha-Yoga kann von jedem geübt werden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken

Ziel des Hatha-Yoga ist es, Körper, Geist und Gemüt durch Disziplin beherrschen zu lernen, um Harmonie und Ausgeglichenheit zu erreichen. In Verbindung mit richtigem Atmen und bewusster Entspannung wird der Körper mit den Yoga-Übungen systematisch durchtrainiert. Hatha-Yoga kann von jedem geübt werden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken

Ziel des Hatha-Yoga ist es, Körper, Geist und Gemüt durch Disziplin beherrschen zu lernen, um Harmonie und Ausgeglichenheit zu erreichen. In Verbindung mit richtigem Atmen und bewusster Entspannung wird der Körper mit den Yoga-Übungen systematisch durchtrainiert. Hatha-Yoga kann von jedem geübt werden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken

Für diesen Kurs gibt es aktuell eine Warteliste.

Bitte buchen Sie sich bei Interesse ebenfalls einen Platz auf der Warteliste.

Ziel des Hatha-Yoga ist es, Körper, Geist und Gemüt durch Disziplin beherrschen zu lernen, um Harmonie und Ausgeglichenheit zu erreichen. In Verbindung mit richtigem Atmen und bewusster Entspannung wird der Körper mit den Yoga-Übungen systematisch durchtrainiert. Hatha-Yoga kann von jedem geübt werden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken

Für diesen Kurs gibt es aktuell eine Warteliste.

Bitte buchen Sie sich bei Interesse ebenfalls einen Platz auf der Warteliste.

Dieser Kurs verbindet sehr effizient die positiven Auswirkungen von Yoga und Pilates. Entspannung, Dehnung und Konzentration aus dem Yoga werden ergänzt von Muskelkoordination und Ausdauertraining der Pilates-Methode. Für alle, die ein effektives Übungsprogramm suchen, um das Wohlbefinden zu steigern, Stress abzubauen und Ruhe zu finden. Ein Übungsprogramm, das auch nachhaltig die Haltung und Körperspannung im Alltag verbessert.

In diesem Kurs geht es eher ruhig zu, er teilt sich in einen etwas aktiveren Teil, wo achtsam z.B. der Sonnengruß in verschiedenen Varianten gelernt wird, oder auch der Mondgruß. Je nach Stimmung kann flexibel variiert werden. (Yang)

Daran schließt sich der Yin Yoga Teil an, ein eher passiver Yogastil, bei dem die einzelnen Asanas, so heißen die Körperstellungen im Yoga, achtsam, passiv und mit Hilfsmitteln gehalten werden. Es geht um Loslassen und Wahrnehmen, nicht um Leistung. Flexibilität, inneres Gleichgewicht und Regeneration werden so gefördert. Ein idealer Ausgleich zum oft hektischen Alltag.

Geeignet für alle, auch ohne Vorkenntnisse.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung (Zwiebelprinzip), warme Socken, Decke. Yogakissen, Matte (wenn vorhanden).

Starte deinen Tag aktiv und voller Energie! Unser Fitnessmix bietet dir abwechslungsreiche Kursstunden, die Ausdauer, Kraft und Elemente aus Pilates sowie Faszientraining kombinieren. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, hier findest du die perfekte Mischung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Lass dich von der Vielfalt inspirieren und erlebe, wie viel Spaß Bewegung machen kann! Der Kurs bringt frischen Schwung in deinen Alltag!

Yoga muss nicht zwingend auf dem Boden praktiziert werden - man kann auch mit Hilfe eines Stuhls wunderbar üben.

Es wird mit und auf dem Stuhl geübt. Der Stuhl ist der Anker, auf den man sich setzen kann oder festhalten, wenn im Stehen geübt wird.

Der Kurs eignet sich besonders für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit, egal in welchem Alter, oder für Menschen, die einen sanften Einstieg ins Yoga suchen. Atemübungen, achtsame Bewegungen und Entspannung/Meditation stehen im Mittelpunkt - ganz ohne Leistungsdruck.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen

Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Übungsprogramm mit Musik zur Verbesserung von Ausdauer, Koordination und Kraft. Nach einer Aufwärmphase mit Aerobic-Grundschritten kräftigen wir die einzelnen Muskelgruppen. Der Rücken wird gestärkt, Bauch, Beine und Po kommen in Form.

Dabei trainieren wir auch mit verschiedenen Handgeräten. Zum Abschluss lassen wir die Stunde mit sanftem Stretching ausklingen.

Dieses Programm beinhaltet ein Ganzkörpertraining zur Stärkung der Muskulatur und Haltung sowie Verbesserung von Gleichgewicht und Flexibilität. Dabei werden Elemente aus Yoga Posen, Vinyasa und Pilates Übungen verwendet. Durch die kontrollierte Atmung und fließende Bewegungen werden Sie sich stärker und gleichzeitig entspannt fühlen.

Wir trainieren barfuß oder in rutschsicheren Socken.

Yoga ist faszinierend und vielseitig und kann positiv auf Körper und Geist wirken.

Die bewusst durchgeführten Übungen können:

- Rücken- und Nackenverspannungen lindern

- für mehr Energie, geistige Klarheit und neue Vitalität sorgen

- die Konzentrationsfähigkeit steigern

- das Immunsystem stärken

- die Haltung verbessern

- das Selbstvertrauen stärken

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich

Bitte mitbringen: Warme Socken, Decke, Yogakissen (wenn vorhanden)

Yoga ist faszinierend und vielseitig und kann positiv auf Körper und Geist wirken.

Die bewusst durchgeführten Übungen können:

- Rücken-/Nackenverspannungen lindern

- für mehr Energie, geistige Klarheit und neue Vitalität sorgen

- die Konzentrationsfähigkeit steigern

- das Immunsystem stärken

- die Haltung verbessern

- das Selbstvertrauen stärken

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich

Bitte mitbringen: Warme Socken, Decke, Yogakissen (wenn vorhanden) + Matte!

In diesem Kurs genießen wir Übungen gegen Verspannungen, Dehnungen für Beine & Hüften sowie wohltuende Rotationen.

Der Körper wird durch sanfte Vinyasaflows sicher mobilisiert. Diese Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht.

Dadurch erhalten wir mehr Energie, geistige Klarheit und verbesserte Konzentrationsfähigkeit. Mit schönen Entspannungseinheiten schließen wir den Kurs ab.

Die Stunden werden individuell so abgestimmt, dass jeder unabhängig von Vorkenntnissen und Tagesform

Vinyasa Flow Yoga ausüben kann.

Pilates ist ein effektives und systematisches Ganzkörpertraining, bei dem die Muskeln des gesamten Körpers gekräftigt und gedehnt werden. Das Zusammenspiel von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sorgt für ein starkes Körperzentrum (das Powerhouse), das Voraussetzung ist für eine gute Körperhaltung und anmutige Bewegungen. Die fließenden Bewegungen werden im Einklang mit einer tiefen, bewussten Atmung und mit hoher Konzentration langsam, präzise und kraftvoll durchgeführt.

Um das Training zu intensivieren verwenden wir immer wieder auch „Trainingsgeräte“ aus dem Alltag, die jede/jeder zuhause hat.

Regelmäßiges Training sorgt für mehr Muskelkraft und schlanke, definierte Muskeln, fördert die Beweglichkeit, eine aufrechte Körperhaltung, eine gute Körperwahrnehmung und sorgt für eine bessere Bewegungweise auch im Alltag.

Jeder Pilates-Stunde folgt zur Abrundung eine Schlussentspannung in Form einer Fantasiereise oder Meditation.

Die Pilates-Übungen werden barfuß oder in Socken ausgeführt.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, kleines Kissen, Decke

Manchmal ist es im Alltag einfach zu viel: Schon beim Aufstehen fühlt man sich erschöpft, die To-do-Liste scheint kein Ende zu nehmen – und abends bleibt das Gefühl, wieder nichts geschafft zu haben? Willkommen im ganz normalen Familienalltag!

Dieser Workshop lädt ein, innezuhalten und mit etwas Abstand auf den Familienalltag zu schauen. Gemeinsam gehen wir der Frage nach: Welche Aufgaben begegnen uns täglich – und wie gehen wir damit um? Was ist eigentlich unser Anspruch an uns selbst? Und wie können wir unseren Alltag so gestalten, dass er für die ganze Familie entspannter wird?

Wir sprechen über Routinen, Rollenbilder, den Umgang mit Kindern – und über kleine Veränderungen mit großer Wirkung. Praktisch, alltagsnah und mit viel Raum für Austausch.

Der Workshop richtet sich an Mütter, Väter und alle, die mitten im Familienleben stehen – oder wieder mehr Balance hineinbringen möchten. Ein inspirierender und humorvoller Vormittag voller Ideen, Perspektiven und Aha-Momente warten!